wszystko o bcaa

Witam , planuje swój pierwszy cykl na SAA i chciałbym prosić o ocenę, czy wszystko OK, czy czegoś nie pominąłem :) Cykl planuje na 4 miesiące (16 tyg) solo enan - 1-16 Enan 300mg/1ml PON/CZW (wygodniejsze i często używane od e3d) 1-16 Letrozol syrop 0,5ml/1 dawka PON/CZW (Trzyma z dala od Gino i trzyma wodę w ryzach) Podczas całego cyklu Ultimate [...]

[...] 'byc roziagnietym' oznacza umiec zrobic szpagata ) - 30 minut skakanka (podstawa kb) - trening wlasciwy: Pn-1 Wt-2 Sr-0 Czw-3 Pt-1 Sob-2 Nd-0 - 15 minut rozciagania po treningu jak pisalem juz moim celem nie jest masa jak u kulturysty czy sila u pudziana. wiem ze brakuje tutaj niektorych czesci ale nie wszystko naraz to dojdzie w swoim czasie.

[...] rosłem w mięśniach jak mało kto na siłowni na diecie bez rozpisania gramatury. po prostu ponad 3000kcal (białe mięso, czerwone mięso, ryż, makarony warzywa) na redukcji wszystko ładnie schodziło i zostało sporo mięśni. teraz gdy dobiłem do 30 lat przybranie masy to jakiś horror. obecnie jestem na diecie pudełkowej 3000kcal + mini domowy [...]

[...] tylko okolo treningowo i nie za wiele tłuszczy ( rybki wedzone ,Oliwa z oliwek) Po Powrocie na siłownie bo dlugieeej przerwie mialem spory brzuch drastyczna zmiana diety i wszystko zeszlo lecz zostalo troszeczke w dolnej czesci brzucha i nie chce zejsc i tutaj prosilbym o jakies rady .. obecnie katuje sie w piwnicy troche w ciezkich warunkach [...]

Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]

[...] ciężarach np Klata 5 serii po 5-7 powtórzeń 120 kg a potem zrzucam do 70 i jadę na maxa 2 serie. Podsumowując: 1.Czy może to być przetrenowanie? (Robiłem badania teścia, i wszystko z 5 razy przez 2 lata, wszystko jest w BARDZO dobrym stanie) 2.Czy branie Kreatyny itp. może Pomóc? 3.No i oczywiście czy jest sens robienia tylu serii szczególnie [...]

Witam, mam dziwny problem, nie jem duzo słodycyz, mozna powiedziec ze nie jem nic duzo kalorycznego ... to wszystko jak zaczalem jesc odzywki .. DN rano dextroza z kretą a DT Rano dextroza z kreta, przed silka carbo z bcaa i po silke carbo z kreta i bcaa ... i białeczko codziennie WPC :) i od tego strasznie mi brzuch wydeło ... mimo ze brzuszki [...]

[...] stacki. Uprawiane inne sporty: tylko silka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono olimpu, tauryna olimpu, energetonx(czy jakos tak z activlabu), bcaa/gluta ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 50dni przewidziane finanse na cykl: wszystko jest. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3

Cześć, Chciałem prosić o ocenę tego co dzisiaj zjadłem. Ćwiczę od 3 lat, mam 40 lat, 184cm, 97kg - jest siła, nie ma wyglądu. Tzn zmiana w wyglądzie jest biorąc pod uwagę, że 3 lata temu ważyłem 108kg i miałem zero mięśni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 2 godziny - 19:00 21:00. Rano nie jestem w stanie ćwiczyć. Oprócz tego skoczę na basen, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i38647_d1200x1200.png WHEY PROTEIN OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, BIAŁKO: 23,3 G Dlaczego WHEY PROTEIN? Białko serwatki Zapewnia ponad 22 g białka na porcję Bogaty w BCAA Natychmiastowo rozpuszczalne białko Dostępne w różnych smakach WHEY PROTEIN od Quamtrax to koncentrat [...]

[...] zakupiłem sobie parę supli,i niebawem zaczynam I cykl,dlatego proszę Was o radę odnośnie dawkowania... Suple jakie zakupiłem to : Kreatyna(Ultimate),Glutamina,BCAA,MASS XXL(wszystko TREC),i teraz przedstawię jak planuję to dawkować (poprawcie mnie w razie czego) Dni TRENINGOWE : - Rano na czczo 5 g kreatyny + 40 g glukozy,za 15 minut 5 g [...]

[...] 2xrugby z domieszką lekkich zarzutów 3/4 razy siłownia po każdej siłowni 30 min cardio będę podkręcał do 40 na weekend bieg na 10 km czas do 50 min Ogólnie ciężary okrutne wszystko pięknie ciało ładnie rośnie jest dobra dynamika i siła ale z brzucha muszę trochę zgubić aby zwiększyć szybkość no i estetykę sylwetki poprawić . Jem co 3 godziny [...]

[...] serii i staram sie co tydzień dodawać aż dojde do 20. Potem zwiększe czas sprintu a skróce marszu. A w dalekiej przyszłości będę sie starał zamienić masz na trucht, ale to wszystko powoli. Jeżeli chodzi o trening to podałem go po to żebyście mieli ogólny pogląd na to jak wygląda. Nie zamierzam go zmieniać bo kilka razy próbowałem chodzić na [...]

Witam! Właśnie skompletowałem wszystko co jest mi potrzebne do cyklu i chciałbym się upewnić ,że wszystko dobrze połączyłem i zorganizowałem. Pisałem już wcześniej ze dwa posty i pamiętam, że scorpio mi pomagał i zasugerował enana do deki za co jestem mu bardzo wdzięczny, postanowiłem też dodać mete na kickstart i na końcu: środki jakie mam to: 14 [...]

[...] po dupie leje się strumieniami. Nie ruszam słodyczy i alkoholu od tygodnia. Jak na razie mi to wychodzi. Po pierwszym ważeniu po tygodniu odnotowałem spadek 0.7kg. Ogólnie wszystko zapisuję w dziennikach na potreningu.pl jak coś to zapraszam do przejżenia ostatnich zapisków. Mięśnie dopiero dostały pierwszy impuls, zaczynam coś czuć. Przeszłość [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ,pod biustem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , 3 - 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: lubie wszystko Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : teoretycznie brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] suplementacje chciałbym głownie osiągnąć przyrost siły, kondycji i wytrzymałość i zdaje sobie sprawę, że nie ma cudownych środków po stosowaniu których osiągnąłbym to wszystko, ale jest może jakiś mix przybliżający do osiągnięcia celu :) Otóż wstępnie zastanawiałem się nad BCAA i jakaś kreatyna albo na wypróbowaniem nowych produktów OLIMPu [...]

Na początek napiszę, że nie lubię jeść, może to śmieszne ale tak jest. Dlatego wszystko pije. Moim źródłem WW są tylko płatki owsiane. Przygotowuje je w ten sposób: Do SUCHEGO ( jest to ważne, żeby się płatki nie przyklejały do ścianek) blendera o wysokiej mocy wrzucam 110g suchych płatków owsianych. Mielę je na mąkę i dodaje białko typu: gotowana [...]

[...] lecz ja niczym sie nie stresuje.. calymi dniami sie opiepszam czasem sie poucze duzo spedzam czasu na powietrzu ze znajomymi.. i dzisiaj doszedlem do takiego wniosku ze to wszystko moze byc spowodowane odzywkami zawierajacymi cofeine, efedryne..myslalem tez ze to moze poziom tescia..ktory chcialem zrobic na dniach-wiek 20lat albo nerwica albo [...]

[...] sobie odrobinę luzu? 3. Robić 30 minut aerobów po treningu siłowym? Z siłowni i tak wracam rowerem (normalnie ok 8-10 minut), także mógłbym pojechać na około. To na razie wszystko. Jeżeli będę miał jeszcze jakieś wątpliwości, to nie omieszkam Was jeszcze pomęczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 (z czego 3-4 kilogramy wody po kretynie [...]